はじめに

足湯と聞けば、温泉にある足湯が直観的に、頭に浮かびます。
日本各地には温泉がありますので、足湯が多いでしょう。
最近は、温泉地の駅や街角のあたりに足湯の施設を作って、集客するための、
アピールポイントにしている温泉が目につきます。

日本最大級の足湯は、栃木県北部の塩原温泉の中心にある、「塩原温泉湯っ歩の里」でしょう。
全長が約60mもあります。四季折々の自然の風景を眺めながら、ゆっくり足湯が楽しめて、
満足度は100点でしょう。足湯の中を歩くと、足ツボを刺激されて、足湯浴の効果が、
さらにアップするようです。

立ち仕事に出かける前に、足湯をすると、むくみを抑えられるらしく、
その足湯浴の光景を見たような学生時代の記憶があります。
たしかに、服を着たままで、足だけ出せば、簡単に、手軽に出来るので、良いと思います。
結構、温まっている様子でした、顔が赤かったから、わかりました。

近年は、美容院でも、足湯をしていると聞きました。
その足湯はデトックス効果があるらしいと、話していました。
実際に、どのような効果があったのか、よくわかりませんが、良さそうな感じです。
ここでは、足湯の効果、正しい入り方などを、ご紹介しています。参考にしてください。

足湯の適正条件

足湯に入る時、次の3点が、適当な条件となっています。

  1. 足湯の温度は、38~42℃が適当です。
  2. 足湯の水深は、くるぶしから指3本位上までの深さあればOKです。
  3. 足湯の時間は、15~20分が適当です。

足湯は、適度な時間=15~20分で十分にその効果があります。
長時間入れば、効果があると思われがちですが、汗が出るまで頑張ると、
発汗のための余分なエネルギーを身体が使って、かえって疲労が増えます。

足湯浴の間に、時々、冷水に足を入れると、血液循環が一層良くなります。
そのタイミングは、温水に5分間、冷水に約30秒、交互に3~4回繰返してください。
足湯を終える前に、足に冷水を約30秒あてると、表面の毛細血管が収縮して、
保温効果が更に高くなります。

注意として、心臓病、高血圧、低血圧、糖尿病や神経障害などの人は、
足湯の温度を38℃と低い温度からにしましょう。
また、足湯浴の時間も約10分間程度から始め、徐々に足湯の時間を延ばしましょう。

病気の治療中や治療直後の方は、事前に医師に相談してから、足湯浴をお楽しみ下さい。

足湯の浴用禁忌症(足湯浴してはならない病気など)

急性疾患(特に熱のある場合)、活動性の結核、悪性腫瘍、重い心臓病、呼吸不全、腎不全、出血性疾患
高度の貧血、その他一般に病勢進行中の疾患、妊娠中(とくに初期と末期)

浴用適応症(足湯浴して効く病気など)

神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾
冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進、切り傷、火傷、慢性皮膚病

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